摘自：今日頭條

時至金秋，佳節(jié)將近。中秋作為中國傳統(tǒng)四大節(jié)日之一，象征著“人月兩圓”的瑞兆。中秋時節(jié)，百姓豐收，家族好友歡聚一堂，彼此互訴思鄉(xiāng)之情。賞月、月餅、團(tuán)圓飯、美酒、各式水果……各式各樣應(yīng)節(jié)習(xí)俗和佳品往往讓我們應(yīng)接不暇，然而，在身體和精神都得到充分放松同時，各種聚會飯局、美食佳品往往也讓我們的消化系統(tǒng)不堪重負(fù)。想要過一個既能夠充分解饞，又能照顧到脾胃的中秋節(jié)，我們到底該如何做呢？迎來中秋節(jié)后也逐漸步入深秋時節(jié)，我們又該如何進(jìn)行秋季養(yǎng)生呢？濟(jì)南龍馬為您解答疑惑。

一、注意饑飽得宜

月餅是中秋節(jié)不可或缺的慶祝食品，各類豐盛的團(tuán)圓飯更是必不可少，誘惑當(dāng)前，還是應(yīng)遵循饑飽得宜的原則。所謂“飲食自倍，腸胃乃傷”，暴飲暴食是節(jié)后人們（尤其是老年人）消化道疾病、心血管疾病、呼吸道疾病高發(fā)的原因之一。中秋節(jié)應(yīng)節(jié)的“月餅”更屬于肥甘厚膩之品，餐宴中更不乏大量魚類、肉類，一旦進(jìn)食過多，尤其對于脾胃功能欠佳的老人和小兒，更容易出現(xiàn)胃腸積滯的情況，出現(xiàn)脘腹痞滿、噯腐吞酸、惡心欲嘔、大便秘結(jié)、大便臭穢等，更有甚者積滯郁而化熱，釀生痰濕，出現(xiàn)發(fā)熱、咯痰等癥狀。因此，注意控制食量、保持饑飽均衡，是最為基礎(chǔ)的一步。

二、配合消滯茶飲

在節(jié)日期間，針對進(jìn)食肥甘厚膩或米面薯類過多的情況，可根據(jù)實際需要，選擇以下中藥茶飲，達(dá)到消積導(dǎo)滯的目的。

1.山楂布渣葉茶：山楂5g，布渣葉5g。用茶包袋裝好上述兩味中藥，泡茶頻飲，可消胃腸積滯。山楂、布渣葉均善于消肉食積滯，對于過食肉類、油膩者尤為適宜。

2.雙芽飲：谷芽15g，麥芽15g。兩者以開水煎煮約15-20分鐘，作茶頻飲，可消胃腸積滯。谷芽、麥芽均善消米面薯類食滯不化，對于過食月餅、芋頭、土豆者尤為適宜。

3.雙子茶：萊菔子15，決明子30g。兩者以開水煎煮約15-20分鐘，作茶頻飲，可消積導(dǎo)滯、行氣通便。萊菔子，即蘿卜籽，善于消食化積，行氣除脹；決明子功能清肝明目、潤腸通便。兩者合力，既消食除滯，又可清熱通便，對于癥有脘腹脹滿、大便秘結(jié)者尤為適宜。

三、始終顧護(hù)脾胃

消滯茶飲的目的是調(diào)理脾胃功能，勿令過負(fù)，體現(xiàn)了中醫(yī)“脾胃為后天之本，始終顧護(hù)脾胃”的思想。在節(jié)后，也可根據(jù)個人體質(zhì)特點(diǎn)，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。脾胃積熱者，予清熱消導(dǎo)通腑類湯劑，藥材可選夏枯草、萊菔子、檳榔等；脾胃濕熱者，予清熱化濕類湯劑，藥材可選綿茵陳、木棉花、土茯苓、赤小豆等；脾虛濕重者，予健脾利濕消積類湯劑，藥材可選五指毛桃、茯苓、苡米、淮山等。

四、淺議秋季養(yǎng)生

中秋節(jié)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，其后將步入深秋時節(jié)。秋季養(yǎng)生務(wù)必注重“養(yǎng)、收”的特點(diǎn)，因為此時自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，是處于“陽消陰長”的過渡階段。秋季養(yǎng)生須注意如下幾點(diǎn)：

1.起居調(diào)養(yǎng)：白露過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，舊病復(fù)發(fā)。尤其到了深秋時節(jié)，氣溫驟變，陰雨霏霏，機(jī)體容易受到寒冷刺激，導(dǎo)致免疫下降，誘發(fā)疾病?；加新宰枞苑渭膊?、心腦血管疾病、糖尿病、哮喘的中老年人，以及體質(zhì)較弱的小兒，要注意順應(yīng)氣候變化，適時添減衣物，注意保暖。

2.情志調(diào)養(yǎng)：秋季自然界一片肅殺景象，使人容易觸景生情，產(chǎn)生蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起抑郁的情緒。在情志調(diào)養(yǎng)上，可以通過參加運(yùn)動鍛煉、旅游、欣賞輕松快樂的戲劇、音樂、相聲等來調(diào)節(jié)情緒。

3.飲食調(diào)養(yǎng)：秋氣燥，宜潤。在飲食上，要注意少食辛辣之品，以加重燥邪對陰液的損耗。多喝水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果?？蛇M(jìn)食蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖等清潤補(bǔ)燥之品，以順應(yīng)肺的清肅之性。

4.藥膳養(yǎng)生：秋季的藥膳以養(yǎng)陰潤燥生津為基本原則。常用藥材多具有補(bǔ)陰養(yǎng)陰的功效，如石斛、沙參、玉竹、西洋參、枸杞子、百合、麥冬、淮山等。西洋參石斛燉乳鴿湯、沙參玉竹燉老鴨湯、百合銀耳燉雪梨等均是秋季常用養(yǎng)生藥膳，功能滋陰養(yǎng)胃，養(yǎng)陰潤肺。

5.運(yùn)動鍛煉：秋季的運(yùn)動要順應(yīng)“養(yǎng)、收”的原則，盡量避免運(yùn)動量過大的項目，以防汗液流失，陽氣損傷。可選擇八段錦、太極拳、慢跑、散步等較為溫和的運(yùn)動。

佳節(jié)將至，龍馬祝大家中秋闔家歡樂、身體健康！