“微信運(yùn)動(dòng)”引發(fā)的計(jì)步超量運(yùn)動(dòng)？
“生命在于運(yùn)動(dòng)”！沒錯(cuò)，人活著，要健康的活著，就需要運(yùn)動(dòng)，游泳需要泳池，騎車需要單車，打球需要場(chǎng)地，這么看起來比較方便的除了口腔運(yùn)動(dòng)（嚼一嚼），就是走路了。
不僅是咱們的龍馬治療器用戶，相信大多數(shù)玩“微信運(yùn)動(dòng)”的朋友們每天輕輕松松刷個(gè)幾千上萬步，還能累積到步數(shù)排行榜上，和朋友們一較高下，想想都覺得很爽。可是，每天走多少步更健康呢？走多少步更適合你的現(xiàn)在的身體需求呢？可能很多人都有這樣的疑問。而且對(duì)于盲目地每天花好幾小時(shí)去刷步數(shù)。有時(shí)候看別人動(dòng)不動(dòng)就走了兩三萬步，這時(shí)候我們忙著去點(diǎn)贊，也有可能助長(zhǎng)了他人虛榮的心，而對(duì)于他本人卻忽視了對(duì)自己身體超量運(yùn)動(dòng)帶來的傷害，今天，就來跟大家說說步行運(yùn)動(dòng)有哪些講究！
每天稍微挪個(gè)幾百步，或者硬是刷到三四萬步，都不是好的選擇。中國(guó)目前的健康建議，成年人每天應(yīng)累計(jì)進(jìn)行相當(dāng)于步行 6 000 步的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)。像權(quán)威的美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)、美國(guó)疾控中心等，都提出推薦「日行萬步」。所以，建議以 6000 步作為最低目標(biāo)，如果體力（和時(shí)間）充足，再以 10000 步來要求自己。中老年或慢病人群及特殊人群要因人量力而行。這里強(qiáng)調(diào)的是如果是沒有關(guān)節(jié)問題朋友可以嘗試。
針對(duì)很多朋友的運(yùn)動(dòng)量，跟自己的身體情況不相匹配。接下來的問題就出現(xiàn)了，本身體重很大的胖友們，或者有關(guān)節(jié)問題的、沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體能較差的中老年朋友，超量運(yùn)動(dòng)，會(huì)給很多人帶來疾病的危害，下面就說一下最近龍馬治療器的用戶提及的關(guān)節(jié)腫脹，追其主要原因就是超量運(yùn)動(dòng)引起的膝關(guān)節(jié)滑膜炎，主要是過度運(yùn)動(dòng)后腫脹為主，疼痛輕重不一。非腫脹型，以關(guān)節(jié)疼痛為主，常伴有輕度腫脹。研究證實(shí)，兩種類型實(shí)質(zhì)相同，只是滑膜病理改變程度不同而異。研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間單一動(dòng)作超量運(yùn)動(dòng)之后，滑膜組織充血水腫，紅、白細(xì)胞及纖維素滲出與關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓升高及氧分壓下降呈正相關(guān)系，且當(dāng)滲出速度超過滑膜代償性吸收速度時(shí)，關(guān)節(jié)積液，進(jìn)而使關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓繼續(xù)升高，氧分壓繼續(xù)下降的惡性循環(huán)，久之滑膜退變脂肪化生等慢性無菌炎癥形成，從而認(rèn)為，超量運(yùn)動(dòng)之后，創(chuàng)傷性滑膜炎的發(fā)生，不僅與關(guān)節(jié)面的重復(fù)揰擊，關(guān)節(jié)囊的損傷有關(guān)，而且在病程的發(fā)展及轉(zhuǎn)歸方面起著重要作用。
膝關(guān)節(jié)滑膜損傷后，滑膜呈現(xiàn)充血、水腫和中性粒細(xì)胞浸潤(rùn)?；ぱ軘U(kuò)張，血漿和細(xì)胞外滲，產(chǎn)生大量滲出液，同時(shí)滑膜細(xì)胞活躍，產(chǎn)生大量粘液素。滲出液中含有紅細(xì)胞、白細(xì)胞、膽紅質(zhì)、脂肪、粘液素和纖維素等。嚴(yán)重者關(guān)節(jié)積液呈血性。關(guān)節(jié)腫脹及活動(dòng)受限。如不及時(shí)處理，晚期可發(fā)生滑膜肥厚、關(guān)節(jié)內(nèi)粘連和軟骨變性等。如果反復(fù)損傷，滑膜反應(yīng)即可轉(zhuǎn)為慢性，表現(xiàn)為淋巴細(xì)胞和漿細(xì)胞浸潤(rùn)。這些現(xiàn)象均為非特異性滑膜反應(yīng)。嚴(yán)重?fù)p傷造成滑膜缺損時(shí)，其愈合較快，這是由于滑膜細(xì)胞可以再生和增生，同時(shí)其它組織和細(xì)胞也可以生化為滑膜細(xì)胞。但是嚴(yán)重增生性膝關(guān)節(jié)炎，滑膜絨毛水腫、肥大、增厚，形成許多大小不等、形狀各異的滑膜皺襞，滑膜下結(jié)締組織組纖維增生，以及滑膜組織生物學(xué)的老化等，使滑膜組織再生與修復(fù)能力顯著降低。對(duì)于家中有龍馬治療器(滑膜炎理療儀)的朋友為說，直接將龍馬能量復(fù)合治療盤對(duì)準(zhǔn)膝關(guān)節(jié)的兩個(gè)膝眼穴和委中穴進(jìn)行治療，產(chǎn)生的“生長(zhǎng)性光波”可以直接穿透到皮下4-5公分，直達(dá)膝關(guān)節(jié)骨表面，有效的加速新細(xì)胞再生，幫助體內(nèi)對(duì)炎性分泌液的吸收，細(xì)心的龍馬治療器老用戶發(fā)現(xiàn)，膝關(guān)節(jié)積液、腫脹很嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)，只要使用龍馬治療器一周到十天左右，不用去醫(yī)院抽水，直接就可以自行吸收，一但恢復(fù)正常狀態(tài)，不會(huì)再產(chǎn)生積液，膝關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象明顯減輕，大約使用一兩個(gè)月的時(shí)間，走路就非常靈活了，但一定要堅(jiān)持使用三個(gè)月以上，這樣細(xì)胞組織恢復(fù)的才徹底。
既然提及膝關(guān)節(jié)滑膜炎了，就給大家多說一點(diǎn)。滑膜炎其實(shí)是一種多發(fā)性疾病，其發(fā)病部位主要在膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)是人體滑膜最多，關(guān)節(jié)面最大和結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，由于膝關(guān)節(jié)滑膜廣泛并位于肢體表較淺部位，故遭受損傷和感染的機(jī)會(huì)較多，膝關(guān)節(jié)滑膜炎主要是因膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷，而造成的一組綜合癥。 膝關(guān)節(jié)滑膜炎主要是因膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而造成的，如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或側(cè)副韌帶損傷，關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時(shí)積血，表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎。關(guān)節(jié)內(nèi)損傷和脫位，有時(shí)也可因單純膝關(guān)節(jié)滑膜損傷所致，如外傷較輕，或長(zhǎng)期慢性膝關(guān)節(jié)勞損。加上風(fēng)、寒、濕邪侵襲，可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者，則形成慢性膝關(guān)節(jié)滑膜炎。
滑膜炎不分年長(zhǎng)，年少，像年輕人，膝關(guān)節(jié)滑膜炎主要是因膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而造成的，如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或側(cè)副韌帶損傷，關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時(shí)積血，表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎。關(guān)節(jié)內(nèi)損傷和脫位，有時(shí)也可因單純膝關(guān)節(jié)滑膜損傷所致，如外傷較輕，或長(zhǎng)期慢性膝關(guān)節(jié)勞損。加上風(fēng)、寒、濕邪侵襲，可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者，則形成慢性膝關(guān)節(jié)滑膜炎。另一種原因是感染，其中常見的是滑膜結(jié)核，一般講，滑膜內(nèi)血管豐富，血液循環(huán)良好，對(duì)細(xì)菌抵抗力較強(qiáng)，但在感染結(jié)核菌的情況下，病情進(jìn)展較緩慢，其癥狀表現(xiàn)時(shí)好時(shí)壞，此為膝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎之一。像老年人多繼發(fā)于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，主要是因軟骨退變與骨質(zhì)增生產(chǎn)生的機(jī)械性生物化學(xué)性刺激，繼發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜水腫、滲出和積液等。對(duì)于此類滑膜炎都可以使用龍馬治療器來進(jìn)行治療，現(xiàn)在龍馬治療器也出新款龍馬加強(qiáng)型QF680輻射器，用起來更方便了，恒溫帶電使用，可以24小時(shí)不間斷的使用！
通過龍馬治療器膝關(guān)節(jié)滑膜炎治療好的朋友們，也要注意以下幾點(diǎn)預(yù)防再次受滑膜炎的困擾：
(1) 避免膝關(guān)節(jié)過度活動(dòng)及勞損，特別是雙下肢劇烈運(yùn)動(dòng)者( 如舞蹈演員、運(yùn)動(dòng)員、搬運(yùn)工等)更要注意勞逸結(jié)合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)或再次出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象。
(2) 過于肥胖者，要適當(dāng)控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，減輕關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。
(3) 老年人可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D等與骨代謝關(guān)節(jié)密切的藥物，同時(shí)從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進(jìn)程。
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