“網(wǎng)球肘”的治療方法

     龍馬治療儀小編先介紹一下什么是“網(wǎng)球肘”，它又稱為“肱骨外上髁炎”，又名肘外側(cè)疼痛綜合征。是由肘關(guān)節(jié)急性外傷、慢性勞損或感受風(fēng)寒濕邪引起的以肘關(guān)節(jié)外上方局限性疼痛，腕關(guān)節(jié)背伸，前臂旋轉(zhuǎn)功能受限的一種疾病。其最典型的表現(xiàn)就是肘關(guān)節(jié)外上方有一個明顯壓痛點，按壓劇痛，相應(yīng)前臂區(qū)域也有牽涉樣疼痛！

為什么不打網(wǎng)球也會得“網(wǎng)球肘”？

     早在1873年Runge第一次提出“肱骨外上髁炎”，隨后1882年Morris將其稱為“網(wǎng)球肘”，后來發(fā)現(xiàn)不止是網(wǎng)球運(yùn)動員，任何涉及過多和重復(fù)使用這些肌肉，反復(fù)作前臂旋轉(zhuǎn)、用力伸腕動作的職業(yè)，如家庭主婦、理發(fā)師、操作電腦者、鋼琴演奏員、小提琴手、打字員、建筑工人、泥瓦匠、石匠、鉗工等均是“網(wǎng)球肘”的高發(fā)人群，而且好發(fā)于右手。

    廚師長期端鍋炒菜，建筑工人反復(fù)使用鐵錘叩擊，鋼琴老師長期抬肘演練鋼琴，特別是家庭主婦們長期用手搓洗衣服、買菜提菜、切菜、拖地板、抱孩子以及其他需要用前臂和手腕活動的家務(wù)活過多時，就可以使得肱骨外上髁這個肌腱的集中附著處受到牽拉和刺激，久而久之出現(xiàn)勞損，引起肱骨外上髁周圍慢性無菌性炎癥，肌腱退變，引起肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛。

   因此，“網(wǎng)球肘”這個稱謂是不完全準(zhǔn)確的，這也是為什么不打網(wǎng)球也可以患“網(wǎng)球肘”的原因。

如何判斷自己是否得了“網(wǎng)球肘”？

    疼痛部位和性質(zhì)：最開始是肘關(guān)節(jié)外側(cè)的酸脹，然后開始疼痛，逐漸出現(xiàn)握物無力，當(dāng)手腕用力背伸、前臂旋前時疼痛加劇，嚴(yán)重時疼痛可向前臂或肩臂部放射，抓持物體時也會出現(xiàn)疼痛，局部紅腫不明顯。通常情況，肘部的活動范圍并不受影響。

    主要診斷依靠體格檢查，影像學(xué)檢查只能輔助診斷。早期網(wǎng)球肘X片往往正常，慢性“網(wǎng)球肘”有時可見到橈側(cè)腕短肌肌腱鈣化表現(xiàn)；B超檢查可發(fā)現(xiàn)肌腱的結(jié)構(gòu)變化（例如增厚、變薄、變性和肌腱撕裂等）；MRI檢查可輔助支持診斷，因其費用昂貴，一般不作為常規(guī)。

 三大自判法

    1、被動伸腕法：將患側(cè)手掌向下握拳（如左手），腕關(guān)節(jié)曲屈，左手肘擱在桌面上，右手手掌壓在左手背，然后努力讓左手的手腕關(guān)節(jié)背伸上翹，如果左肘部外側(cè)有疼痛的話，十有八九就是患上了“網(wǎng)球肘”。

    2、前臂稍彎曲：手呈半握拳，腕關(guān)節(jié)盡量屈曲，然后將前臂完全旋前，再將肘伸直。如在肘伸直時，肱橈關(guān)節(jié)的外側(cè)發(fā)生疼痛者，就要懷疑“網(wǎng)球肘”。

    3、端咖啡法：如果水平端起滿滿一杯咖啡時，肘部外側(cè)有不適或疼痛的話，也可能是“網(wǎng)球肘”在作怪。

得了“網(wǎng)球肘”該怎么治療？

    對于患了三四個月，甚至三四年的網(wǎng)球肘病友們，首先要明白，不可能有一次性讓您解決所有問題的康復(fù)方案，不管它是針灸推拿也好，內(nèi)服舒筋活血藥片也好，都需要一個療程。這其中最省事、最省錢，還是西方運(yùn)動醫(yī)學(xué)界更為推崇的“肌肉代償性”主動治療康復(fù)方案。

① 負(fù)重屈腕

    方案：坐姿開始，患肘前臂置于大腿，手心朝上，可拿小啞鈴或是礦泉水，也可空手進(jìn)行屈腕練習(xí)，盡自己最大幅度完成屈腕角度，發(fā)展前臂肌群力量。

    次數(shù)：15次/組 X 3，每天早晚兩練，每周5天，休息1-2天。

② 負(fù)重伸腕

    要領(lǐng)：同理上。

    次數(shù)：15次/組 X 3，每天早晚兩練，每周5天，休息1-2天。

③ 捏網(wǎng)球練習(xí)

    要領(lǐng)：用患肘一側(cè)五指捏網(wǎng)球或者橡膠圈，改善手掌手指力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

    次數(shù)：20次/組 X 3，每天早晚兩練，每周5天，休息1-2天。

④ 五指撐橡皮筋

    要領(lǐng)：同理3，只不過是五指同時向外伸展。

    次數(shù)：20次/組 X 3，每天早晚兩練，每周5天，休息1-2天。

⑤ 前臂外旋練習(xí)

    要領(lǐng)：握拳后，從手背朝上翻向手心朝上。

    次數(shù)：30次/組 X 3，每天早晚兩練，每周5天，休息1-2天。

得了“網(wǎng)球肘”也可以選擇龍馬治療儀直接針對部位和穴位熨灸。

龍馬治療儀的治療盤遠(yuǎn)紅外線照射時皮膚及表皮下組織將吸收的紅外線能量轉(zhuǎn)變成熱，產(chǎn)生熱效應(yīng)；同時利用治療盤上鑲嵌的永磁片所產(chǎn)生的磁場，實現(xiàn)輔助治療某些人體疾病的目的。遠(yuǎn)紅外線作用于組織后能引起分子轉(zhuǎn)動，其主要的生物學(xué)作用為熱效應(yīng)。紅外線照射時皮膚及表皮下組織將吸收的紅外線能量對人體產(chǎn)生熱效應(yīng)，引起血管擴(kuò)張、血流加速、局部血液循環(huán)改善、組織的營養(yǎng)代謝加強(qiáng)；加快局部滲出物吸收，促進(jìn)腫脹的消退。使骨骼肌的肌張力降低，平滑肌松弛，緩解肌痙攣。降低感覺神經(jīng)興奮性，提高痛閾。同時血液循環(huán)的改善、缺血缺氧的好轉(zhuǎn)、滲出物的吸收、腫脹的消退、痙攣的緩解等綜合因素可達(dá)到鎮(zhèn)痛的治療作用。同時治療盤上的永磁所產(chǎn)生的磁場可以調(diào)節(jié)體內(nèi)生物磁場、產(chǎn)生感應(yīng)微電流、改變細(xì)胞膜通透性、改變某些酶的活性和擴(kuò)張血管、加速血流，從而達(dá)到如止痛、消腫等輔助治療作用。每天使用4-6次，堅持使用1-2個月，及時癥狀消失也建議客戶再使用1-2個月，這樣會更好的完善修復(fù)細(xì)胞。

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